Associazione Sportiva Dilettantistica
CINTURA BLU - 4° KYU
KIHON
Sambon-zuki
Age-uke Giaku-zuki
Uchi-uke kizami-zuki/Giaku-zuki
Soto-uke Giaku-zuki
Shuto-uke nukite
Mae-geri
Yoko-geri keage
Yoko-geri kekomi
Mawashi-geri
Mae-geri Yoko-geri kekomi
(cambiando gamba scendendo in zenkutsu-dachi)
Mae-geri Mawashi-geri
(cambiando gamba scendendo in zenkutsu-dachi)
KUMITE

Kihon-ippon kumite (Jodan Chudan Mae-geri Yoko-geri Ushiro-geri)
Jiyu-ippon kumite (Mae-geri Yoko-geri)
KATA

Heian Godan
Heian Sandan (ura)
Ogni giorno della vita è allenamento. Allenamento per me stesso. Anche se il fallimento è possibile. Vivendo ogni momento. Uguale verso ogni cosa. Pronto per ogni evenienza. Io sono vivo. Io sono questo momento. Il mio futuro è qui ora. Per cui se non posso provare oggi dove e quando lo farò?
estratto da "Parole per ogni giorno"