Associazione Sportiva Dilettantistica
CINTURA MARRONE - 3° KYU
KIHON
Sambon-zuki (avanzando)
Age-uke Giaku-zuki (retrocedendo)
Uchi-uke Kizami-zuki/Giaku-zuki (avanzando)
Soto-uke Yoko-empi-uchi*,
passando da zenkutsu-dachi in kiba-dachi (retrocedendo)
Kokutsu-dachi Shuto-uke,
passando in zenkutsu-dachi portare Giaku-zuki,
e senza caricare portare Mae-geri da fermo
Ren-geri (Jodan Chudan/Chudan Jodan)
Yoko-geri keage
Yoko-geri kekomi
Mawashi-geri
Shiho* uraken-uchi/Giaku-zuki (pos.zenkutsu-dachi)
Shiho empi-uchi
(Age-empi in zenkutsu-dachi, Yoko-empi in kiba-dachi, Ushiro-empi in kokutsu-dachi)
Mae-geri Yoko-geri kekomi (stessa gamba)
Mae-geri Mawashi-geri (stessa gamba)
KUMITE

Jiyu-ippon kumite
(Jodan Chudan Mae-geri Yoko-geri Mawashi-geri)
KATA

Tekki Shodan
Heian Nidan (cono)


LEGENDA: Yoko-empi-uchi: colpo di gomito laterale - Shiho: tecnica ripetuta nelle quattro direzioni
Ogni giorno della vita è allenamento. Allenamento per me stesso. Anche se il fallimento è possibile. Vivendo ogni momento. Uguale verso ogni cosa. Pronto per ogni evenienza. Io sono vivo. Io sono questo momento. Il mio futuro è qui ora. Per cui se non posso provare oggi dove e quando lo farò?
estratto da "Parole per ogni giorno"