Associazione Sportiva Dilettantistica
CINTURA NERA - 3° DAN
KIHON
Shiho tate-shuto-uke/Mae-geri/Giaku-zuki
(ripetere con Yoko-geri,Mawashi-geri,Ushiro-geri)
Shiho-geri
(in movimento, Kizami-geri,
Mae-geri in zenkutsu-dachi avanti,
Yoko-geri in kiba-dachi sinistro/destro,
Ushiro-geri in zenkutsu-dachi
sinistro/destro retrocedendo,
Kizami-mawashi-geri Mawashi-geri avanzando)
Combinazione Kizami-zuki/Kizami-geri
(koburiasci)
Gyaku-zuki
(suriasci avanti)
Mawashi-geri richen/Gyaku-zuki
(suriasci avanti) (stessa gamba)
Mae-geri/Mawashi-geri/Yoko-geri
(suriasci indietro)
Age-uke Soto-uke Gedan-barai Uchi-uke,
Kizami-zuki/Giaku-zuki
(suriasci avanti),
Ushiro-geri (tornando),
Mawashi-geri (avanzando),
Ushiro de-ashi-barai
Uchi-uke/Giaku-zuki (avanti)
KUMITE

Jiyu-ippon kumite
(2 avversari - con proiezione) Jiyu kumite (applicazione tecnica preferita)
KATA

Due dei seguenti kata a scelta dell'atleta:
Bassai-dai
Kanku-dai
Jion
Ogni giorno della vita è allenamento. Allenamento per me stesso. Anche se il fallimento è possibile. Vivendo ogni momento. Uguale verso ogni cosa. Pronto per ogni evenienza. Io sono vivo. Io sono questo momento. Il mio futuro è qui ora. Per cui se non posso provare oggi dove e quando lo farò?
estratto da "Parole per ogni giorno"